Режим дня будущей матери

7.00. Пробуждение от ночного сна.
7.05. Дыхательная (остеопатическая) гимнастика в постели (можно с упражнения № 10—25) с постепенным подъемом.
7.10. Подъем. Утренняя гимнастика (обязательно в хорошо проветриваемом помещении или, по возможности, на открытом воздухе).
Read More

Экологическая безопасность беременных

Обеспечение экологической безопасности матери и ребенка — одно из самых важных условий рождения здорового ребенка. Ученые города сравнили два типа районов Петербурга: относительно экологически чистые, например, Красносельский, и более «грязные», например, Выборгский, Московский, Фрунзенский и др.
Read More

Психофизиологический комплекс для оптимизации работы системы пищеварения

Психофизиологический комплекс для оптимизации работы системы пищеварения по методике Руденко А.С. выполняется во время еды.
Read More

Гимнастика по триместрам

В районных женских консультациях беременным женщинам предоставлена возможность заниматься лечебной физкультурой по специальным, стандартным методикам. Эти гимнастические комплексы для подготовки к родам соответствуют различным срокам беременности. 1-й, 2-й и 3-й комплексы проводятся для улучшения эластичности мышц тазового дна, гибкости позвоночника, укрепления мышц бедер и, в конечном счете, для подготовки к родам.
Read More

Отдых и расслабление между схватками

Займите удобную позу на боку, полностью расслабьтесь, слушайте следующий текст (или мысленно вспоминайте текст — психосинтез Ассаджиолли) на фоне тихой, гармоничной музыки (звуки природы, классической музыки и т. п.):
Представьте большую, людную улицу. Вы движетесь в одном ритме со всеми людьми, полностью зависите от толпы, связаны с ней. Вам жарко, душно. Пот струйками стекает по вашему телу. Все вокруг что-то говорят, куда-то торопятся, толкаются. Рядом ревут машины, скрипят тормоза. Запах выхлопных газов, горячего асфальта.
Read More

Азбука беременности и родов

Определение срока беременности

Весь период внутриутробного развития при нормально протекающей беременности составляет 280 дней или 40 недель (10 лунных месяцев), отсчет принято вести от первого дня последней менструации. Если к этой дате прибавить 7 дней и отнять 3 месяца, то получится предполагаемый срок родов. Если к дате первого шевеления плода прибавить 18 недель для первородящей или 20 недель для повторнородящей, то также можно узнать предполагаемый срок родов. Однако у некоторых женщин беременность может длиться больше или меньше 280 дней, колебания в течение 2 недель считаются нормальными.
Read More

Экологическая оздоровительная программа для матери и ребенка до 1 года

Экологическая оздоровительная программа для матери и ребенка до 1 года является продолжением аналогичной программы, которую Вы выполняли до родов. Внимательно ознакомьтесь с особенностями нового для Вас периода (табл. 16).
Read More