Психофизиологический комплекс для оптимизации работы системы пищеварения

Психофизиологический комплекс для оптимизации работы системы пищеварения по методике Руденко А.С. выполняется во время еды.

1. Потянуться вверх (ладони «замком» над головой).

2. Погладить живот.

3. Сесть за стол на край стула с прямой спиной, стопы упираются плотно в пол (укореняются), не сгибаться в подложечной области — «свободный» проход для пищи.

4. Пощелкать зубами 24 раза.

5. Нюхаем пищу и вращаем языком во рту.

6. Накопленную слюну проглотить медленно.

7. Есть медленно, чувствуя вкус, тщательно пережевывать пищу.