Режим дня будущей матери

7.00. Пробуждение от ночного сна.
7.05. Дыхательная (остеопатическая) гимнастика в постели (можно с упражнения № 10—25) с постепенным подъемом.
7.10. Подъем. Утренняя гимнастика (обязательно в хорошо проветриваемом помещении или, по возможности, на открытом воздухе).

7.15. Водные процедуры: обширные умывания, обливание стоп холодной водой. Обтирание сосков полотенцем (массаж). Разбрызгивание гомеопатического раствора «Авеналам» на макушку и на стопы (в стопы можно втирать также яблочный уксус).
7.25. Прием экологического гомеопатического комплекса: 1 кр. «Экоберин»
+ 1 кр. «Реприз» + 2 кр. «Кальгид» (для профилактики гриппа и ОРЗ) ежедневно одновременно под язык (октябрь-декабрь).
7.30. Фиточай, свежеотжатый сок.
7.35. Адаптационная гимнастика (в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе).
7.55. На кончике ножа принимается кальциевый комплекс № 1 Weleda Aufba-
ukalk.
8.00. Завтрак — можно замоченные с вечера сухофрукты и настой из них (с добавлением одного запаренного яблока), криопорошки фруктов и овощей.
8.15. Чистка зубов (зубная паста с глицерофосфатом кальция типа «Жемчуг») + массаж десен с гомеопатической медовой композицией «Апиор».
8.20. Закапывание в нос и рот по одной капле масляного раствора календулы ежедневно.
12.30. Обед (с добавлением в пищу одной столовой ложки отрубей (или БАД «Эубикор» в течение 7 дней 1 раз в месяц с учетом биоритмов (с 8-го дня новолуния) и курса: одна чайная ложка морской капусты: 30 дн. — принимать, 30 дн. — перерыв). Оптимальный водный режим: 1 глоток в час (фитосбор, родниковая вода). Прием овощных соков: 1-2 стакана в день. Прием поливитаминов и других профилактических добавок.
12.45-13.45. Прогулка.
14.00-16.00. Занятия по оздоровительной программе дома самостоятельно и 2 раза в неделю в женской консультации и в детском саду (изучение теоретического материала, гимнастический комплекс подготовки к родам, пение колыбельных, чтение А. С. Пушкина и т. п.).
16.30. Полдник + фиточай, соки.
18.30. Прием экологического гомеопатического комплекса: 5 кр. Витамин HV, ежедневно, 1—15-е число каждого месяца.
18.35. Ужин + вечерний кальциевый комплекс № 2 Weleda Aufbaukalk.
18.45-19.30. Прогулка.
21.30. Обливание стоп теплой водой, растирание сосков полотенцем, втирание гомеопатических мазей «Бриония» (по четным) и «Рус токсикоденд-рон» (по нечетным дням) в области груди, живота и крестца.
21.35. Чистка зубов (зубная паста, содержащая экстракты растений, типа «Лесная») + закапывание в нос масла туи (1 капля, среда и пятница); аппликации кальцийсодержащей зубной пасты типа «Жемчуг» на зубы.
21.40. Прием внутрь одной столовой ложки меда (2 недели прием, 2 недели перерыв), полоскание ротовой полости.
21.45. Прослушивание спокойной классической музыки, пение колыбельной, выполнение части остеопатической гимнастики (с упражнения № 1-11).
22.00. Сон под звуки природы, колыбельных, духовных песнопений и др.

Выполнение оздоровительной программы для беременных женщин и будущих младенцев можно сравнить с длительной подготовкой спортсмена к олимпийским играм. Ему совершенно недостаточно теоретически изучить как нужно бегать, как нужно питаться, как отдыхать. Только ежедневная тренировка и правильная подготовка организма может ему помочь выступить успешно. Так и благотворное влияние на течение беременности, правильное внутриутробное развитие ребенка нельзя оказать теоретически. Нужно каждый день правильно питаться, двигаться, мыслить, создавая внутри себя идеальные условия для развития и рождения ребенка.

Вы сможете заметить свои успехи сами, заполняя на каждом занятии «Дневник здоровья». По мере выполнения оздоровительной программы у вас нормализуется уровень стояния таза, который часто бывает изменен из-за неправильной осанки и нагрузки, которую испытывает организм во время беременности. При ежедневном выполнении программы восстановится равновесие процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. И самое удивительное — объем Ваших легких (ЖЕЛ) не будет уменьшаться, несмотря на то что матка растет и «поджимает легкие». Достичь этих результатов можно выполняя специальные технологии оздоровления, разработанные учеными в данной программе. Кроме того, Вы получите практическую, теоретическую и психологическую подготовку к родам.

«Роды — трудная и творческая работа» (Филиппова Г. Г.). Рожаете Вы сами, остальные — ваши помощники. Несмотря на Вашу прекрасную подготовку, в родах могут возникнуть любые неожиданные обстоятельства. Будьте готовы к ним, не настраивайтесь только на один сценарий родов.

Помните, что большинство проблем, которые могут возникнуть в родах, известны заранее. Непредвиденные ситуации относятся к разряду случайностей, от которых никто не застрахован. Но их риск можно свести к минимуму, если вы старательно готовились к родам. Делайте все возможное сегодня, и тогда вы подготовите лучшее завтра. В этом вам поможет табл. 4. В ней представлены все условия, которые следует соблюдать беременной женщине для рождения здорового ребенка.

Рассмотрим каждый раздел оздоровительной программы для беременных женщин и будущих младенцев. В начале каждого раздела помещен план оздоровительных мероприятий данного раздела, а затем — подробная информация по некоторым из них.