Минеральные вещества для беременных

Железо. Участвует в кроветворении и тканевом дыхании, входит в состав гемоглобина. С истинной анемией беременных женщин связан высокий риск задержки развития плода, поэтому она подлежит лечению с применением препаратов железа.
Однако часто при нормальном течении беременности со второго ее триместра наблюдается снижение уровня гемоглобина. Источниками железа являются многие продукты питания.

Железо содержится в печени, бобовых (нут), мясе, рыбе, сердце, яйцах, пшене, грече, хлебе грубого помола, сухофруктах, минеральной воде («Полюстрово»), зелени. Лучше всего железо усваивается из мяса животных, птиц, субпродуктов. Огородная зелень наряду с хлорофиллом содержит большое количество таких кроветворных элементов, как фолиевая кислота, витамин С и др.

Магний. Необходим для образования костной ткани, участвует в обмене веществ. Важен для профилактики слабости родовой деятельности и судорог новорожденного.

Содержится в зеленых листьях овощей, шпинате, бананах, крупах, морской соли, желтке яиц, орехах, проросших зернах.

Селен. Обеспечивает антиоксидантную защиту организма, входит в состав ферментов, обеспечивающих защиту организма от действия свободных радикалов. Недостаток приводит к патологии сердца, печени, иммунной недостаточности новорожденного.

Содержится в злаковых культурах, отрубях, чесноке (из регионов богатых селеном — Китай), пивных дрожжах, проросших зернах, морской капусте, мидиях, морской рыбе и продуктах моря, мясе, печени.

Цинк. Укрепляет волосы, ногти и кожу; способствует формированию нервной системы ребенка.

Содержится в мясе, субпродуктах (телячьей печени), сыре, овсе, семечках, зеленых листьях овощей.

Кальций. Участвует в построении костей и зубов, служит основой клеточной мембраны, обеспечивает деятельность сердечно-сосудистой системы. Пищевые источники: молочные продукты, сыр, бобовые, темно-зеленые овощи (лук, капуста), орехи (миндаль), БАДы, содержащие кальций («Кальций-эффект»; «Кальций Магний Хелат», производство «NSP», 1 табл. в день). Для улучшения усвоения кальция из пищи применяется гомеопатическое средство Weleda Aufbaukalk.

Йод. Крайне важен для развития мозга ребенка и щитовидной железы.
Содержится в морепродуктах, морской капусте, красном сладком перце, морской и йодированной соли.