Закаливание беременной женщины

ЗАКАЛИВАНИЕ бывает:
— Воздушное.
— Водное: обливание стоп, контрастное обливание тела с добавлением отваров чернобыльника, или ромашки, или череды, или фиалки и гомеопатического раствора «Экоберин», бассейн, русская баня.
— Босохождение в помещении (массажные тапки, но только, если массаж тела или стоп выполнялся до беременности), по земле.
— Специальный уход за грудью и кожей живота.

Эффекты закаливания:
1) специфический — увеличение сопротивляемости к температурному фактору;
2) неспецифический — повышение сопротивляемости к другим воздействиям (инфекционным заболеваниям и др.).

При водном закаливании можно использовать контрастное обливание всего тела, с перепадом температуры (не менее 15° С) 1-2 раза в день. Вылить на тело первый таз с очень теплой водой, второй таз — с водой из-под крана (12° С), предварительно добавив в оба таза по 1 кубику гомеопатического льда «Экоберин» для улучшения кожного дыхания и нормализации упругости кожи.

Если нет возможности принять душ, то можно обтираться до пояса водой (16-18° С), с постепенным понижением температуры воды до 12° С. Полезно утром и вечером делать контрастные ванны для стоп, поочередно переступая по 1-2 мин. из таза с холодной водой (12° С) в таз с теплой водой (37° С). Повторить 4-5 раз. Эту процедуру можно проделать стоя в ванне, обливая стопы душем, контрастно меняя температуру воды.

Мероприятия закаливания

Нельзя забывать про воздушное закаливание. После водной процедуры растираются грудные железы мягким махровым полотенцем справа-налево. Нельзя вытягивать соски. Стимуляция сосков может приводить к сокращениям матки, что, в свою очередь, ведет к брадикардии плода.

Полезно походить босиком в помещении, а летом — по земле. Стопы должны быть свободны, не носите узкую обувь. Выбирайте обувь на невысоком каблуке (до 4-5 см).

Особые требования предъявляются к одежде. Она должна быть чистой и опрятной, свободной, не стягивать отдельные участки тела. Желательно избегать изделий из синтетики. Зимой одежда должна быть теплой, особенно в нижней части тела. Если выдался солнечный зимний день, то прохаживайтесь по комнате, оголив живот, так как лучи света, проникая через брюшную стенку, благоприятно действуют на физическую активность плода.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Наилучшее время для прогулок и солнечных ванн в жаркие летние дни — 9-11 часов и 16-19 часов.